來源：南昌疾控

“一胖三分喘”？

這不是玩笑，是科學！

你知道嗎？肥胖不僅讓身材走樣，還可能讓哮喘“雪上加霜”！哮喘與肥胖就像“難兄難弟”，互為“幫兇”，今天，在世界哮喘日來臨之際，咱們就來聊聊如何通過體重管理，讓哮喘患者也能暢快呼吸。

為什么胖人更容易“喘”？

哮喘是常見的慢性呼吸道疾病，癥狀包括反復咳嗽、胸悶、喘息等。而肥胖（BMI≥28）與哮喘的關系，就像“火上澆油”：

脂肪壓迫呼吸：腹部脂肪堆積像“沙袋”壓在肺部，直接影響肺部的正常擴張和收縮，讓呼吸更費力；

炎癥“火上澆油”：肥胖引發全身慢性低度炎癥，增加哮喘患者發生氣道炎癥的風險；

代謝功能紊亂：肥胖通常伴隨血糖、血脂異常等代謝紊亂，可能使氣道變得異常敏感及使氣道結構發生變化，引發呼吸困難；

惡性循環：哮喘患者因活動受限+藥物副作用（如激素導致體重增加）→更易肥胖，形成惡性循環。

減肥=減“喘”？科學數據這樣說！

研究顯示：

● 體重減輕5%-10%，哮喘癥狀可明顯改善；

● 減肥后，患者對激素類藥物的反應更敏感，急性發作風險降低；

全球哮喘防治倡議（GINA）明確建議：

肥胖哮喘患者應將減重作為補充治療的重要手段。

哮喘患者減肥指南：科學動起來，健康吃出來！

運動篇

選對運動：散步、瑜伽、騎車等低強度有氧運動更適合。

避開“雷區”：登山、長跑、寒冷天氣戶外運動可能誘發哮喘，需謹慎。

備藥護航：運動時攜帶急救藥物，熱身充分，避免突然劇烈運動。

循序漸進：運動應循序漸進，若運動中發生不適癥狀，應立即停止運動，必要時及時就醫。

飲食篇

控量不控營養：少吃油炸、甜食、高鹽食物，多吃蔬菜、水果、粗糧，增加富含ω-3脂肪酸食物的攝入，及時補充維生素D等微量元素。

拒絕“熱量刺客”：奶茶、零食、含糖飲料含有大量熱量，易引發肥胖。

規律進餐：定時三餐，避免過量，細嚼慢咽，調整進餐順序，以蔬菜—肉類—主食的順序進餐。

預防哮喘生活小妙招

遠離過敏原：定期清潔空調、除塵螨，花粉季關窗戴口罩。

早睡早起：規律作息增強免疫力。

戒煙戒酒：煙霧是哮喘“頭號敵人”。

專家提醒

哮喘急性發作期暫停運動，優先控制癥狀；減重速度宜每月2-4公斤，避免肌肉流失，必要時咨詢營養師制定個性化方案。

管理體重不是“選擇題”，而是哮喘治療的“必答題”！科學減肥與規范用藥結合，讓呼吸自由不再是奢望。

讓我們行動起來！測測你的BMI，制定健康體重計劃，和哮喘說“拜拜”，和自由呼吸說“嗨嗨”！

供稿：西湖區疾控中心